舌磨きに歯磨き粉は必要？

舌磨きに歯磨き粉は基本的に必要ありません。舌の表面についた舌苔（ぜったい）を落とす目的なら、水でぬらした舌ブラシや舌クリーナーを使うだけで十分です。歯磨き粉を使うと、成分によっては舌に刺激を感じたり、泡で汚れの状態を確認しにくくなったりします。

舌磨きに歯磨き粉が必要ない理由

舌苔は、舌の表面にたまった細菌、食べかす、粘膜の成分などです。舌ブラシなどでやさしく取り除くことが目的なので、歯磨き粉の研磨剤や発泡剤がなくてもケアできます。

歯磨き粉は歯の表面を清掃するためのもので、舌苔を落とすために必ず必要なものではありません。特に、歯磨き粉を多く付けて舌を強くこすると、舌の表面を傷つけたり、ヒリヒリしたりすることがあります。

舌磨きは、舌を傷つけないように力を入れず、1日1回程度を目安に行います。起床後など、口の中が気になるタイミングに行うとよいでしょう。

舌の表面が赤くなったり、痛みが出たりする場合は、こする力が強すぎる可能性があります。力を弱めても改善しないときは、いったん舌磨きを中止してください。

少量の歯磨き粉を使ったからといって、直ちに問題になるとは限りません。ただし、舌磨きのために歯磨き粉を使う必要はなく、刺激や乾燥を感じるなら水だけで行うほうが適しています。

歯を磨いた後に舌もケアする場合は、歯ブラシに残った歯磨き粉を舌へ強くこすり付けないようにしてください。舌専用のブラシを水で使うと、歯と舌を別々にやさしく清掃できます。

舌苔はある程度つくことが自然です。完全に取り除こうとして強くこすると、舌の表面を傷めるおそれがあります。また、舌の白さや口臭が続く場合は、舌苔だけが原因とは限らないため、歯科医院で相談してください。

舌磨きに歯磨き粉は基本的に不要です。水でぬらした舌ブラシや舌クリーナーを使い、奥から手前へやさしく清掃してください。刺激や痛みが出る場合は歯磨き粉を使わず、力を弱めても症状が続くなら歯科医院に相談しましょう。