舌苔を取ったあとに舌がヒリヒリするのは、舌の表面を強くこすったり、何度も清掃したりして、舌の粘膜が刺激を受けた可能性があります。舌苔を落としすぎると、舌の表面が傷ついたり、乾燥や口内炎などによる痛みが目立ったりすることもあります。
まずは舌磨きや舌ブラシを中止し、刺激の少ない飲食と口の中の保湿を心がけてください。痛みが強い、傷や腫れがある、または数日たっても改善しない場合は、歯科または歯科口腔外科で相談しましょう。
舌苔を取ったあとにヒリヒリする主な理由
舌を強くこすって粘膜が刺激された
舌の表面はデリケートです。舌ブラシや歯ブラシを強く押し当てたり、同じ場所を何度もこすったりすると、舌の表面に細かな傷や炎症が起こり、ヒリヒリした痛みにつながります。
舌苔が落ちにくいからといって、力を強くする必要はありません。取れない部分を無理に削ろうとすると、舌苔よりも舌の粘膜を傷めることがあります。
舌苔を取りすぎて刺激を感じやすくなった
舌苔は、舌の表面に付着した細菌や食べ物の残り、古くなった細胞などが混ざったものです。舌苔が少し付いていること自体は、直ちに異常とは限りません。
舌の表面を繰り返しこすってきれいにしようとすると、表面の組織が刺激され、飲食物や唾液が触れたときにしみることがあります。
歯磨き粉や洗口液などの成分が合わなかった
舌苔を取った後だけでなく、歯磨きやうがいの後にもヒリヒリする場合は、歯磨き粉や洗口液に含まれる香料、清涼成分、アルコールなどが刺激になっている可能性があります。
ただし、どの成分が原因かは症状だけでは判断できません。新しい製品を使い始めた時期と痛みが出た時期が近い場合は、いったん使用を控えて変化を確認してください。
口の中が乾燥している
唾液が少ないと、舌の表面が乾き、摩擦や飲食物の刺激を受けやすくなります。口呼吸、脱水、緊張、服用中の薬などが口の乾燥に関係することもあります。
舌苔を取った刺激と乾燥が重なると、普段より強くヒリヒリすることがあります。
舌苔以外の口の中のトラブルがある
舌苔を取ったことが直接の原因ではなく、もともとあった口内炎や舌の炎症に気づいた可能性もあります。舌に赤い斑点、白い斑点、ただれ、腫れ、出血などがある場合は、舌苔を削るだけでは改善しないことがあります。
口の中の炎症には複数の原因があり、見た目だけで原因を特定することはできません。痛みが続く場合は、歯科や歯科口腔外科で確認を受けてください。
ヒリヒリするときにまず行うこと
軽い刺激による痛みであれば、舌を休ませることで改善することがあります。次のように対応してください。
- 舌ブラシや歯ブラシによる舌磨きをいったん中止する。
- 水や白湯を少しずつ飲み、口の中の乾燥を避ける。
- 辛いもの、酸っぱいもの、熱すぎるもの、塩分の強いものを控える。
- 痛みが出たときに使った歯磨き粉や洗口液があれば、使用を控える。
- 鏡で舌の傷、ただれ、腫れ、出血、白色や赤色の変化を確認する。
舌を指や爪でこすったり、消毒液や食塩などを直接つけたりするのは避けてください。刺激が追加され、症状が悪化するおそれがあります。
舌苔はどのように取ればよい？
舌苔を取る場合は、舌の奥まで無理に入れず、力をかけずに手前へ動かします。1日に何度も行わず、痛みや出血があるときは中止してください。
舌苔は完全に取り除く必要はありません。口臭などが気になって清掃する場合も、舌の表面が痛くならない範囲にとどめ、歯磨きや歯間清掃、十分な水分摂取も行いましょう。
舌を清掃するたびにヒリヒリする場合は、清掃方法だけでなく、乾燥や使用している製品、口内炎など別の原因が関係している可能性があります。
歯科や医療機関を受診したほうがよい症状
次のような場合は、舌をこするのをやめて、歯科または歯科口腔外科に相談してください。
- 舌のヒリヒリが数日たっても改善しない、または悪化している
- 舌に明らかな傷、ただれ、腫れ、出血がある
- 白い付着物や赤い斑点が繰り返し現れる
- 飲食が難しいほど痛い
- 発熱、強い腫れ、飲み込みにくさを伴う
- 口の中の痛みや違和感が長く続いている
息苦しさや急速に広がる腫れがある場合は、緊急の対応が必要になることがあります。通常の舌苔ケアだけで様子を見続けず、速やかに医療機関へ相談してください。
まとめ
舌苔を取ったあとに舌がヒリヒリする主な理由は、強くこすったことによる粘膜の刺激です。まずは舌磨きを中止し、刺激の強い飲食物や洗口液を避けて、舌を休ませてください。
痛みが続く場合や、傷・腫れ・白い斑点・赤い斑点などがある場合は、舌苔の取りすぎだけが原因とは限りません。症状をこすって隠そうとせず、歯科または歯科口腔外科で原因を確認しましょう。
