舌の奥の口臭は、舌の表面に付いた舌苔（ぜったい）、口の乾燥、歯周病などが関係していることがあります。まずは舌の奥まで強くこすらず、舌の見える範囲をやさしく清掃し、歯みがき・フロス・水分補給も合わせて行うのが基本です。
ケアを続けても口臭が改善しない、痛みや出血がある、のどの違和感を伴う場合は、舌だけが原因とは限りません。歯科や耳鼻咽喉科で原因を確認してください。
舌の奥の口臭をケアする方法
舌の奥をケアするときは、汚れを落とそうとして無理に奥までこすらないことが大切です。次の順番で、毎日の口腔ケアを整えましょう。
- 舌の表面を鏡で確認する
舌に白色や黄色っぽい付着物がある場合は、舌苔の可能性があります。ただし、色だけで口臭の原因を断定することはできません。 - 舌ブラシややわらかい歯ブラシを使う
舌の中央から前方へ、力を入れずに軽く動かします。奥へ押し込むのではなく、嘔吐反射が起こらない位置までにしてください。 - 使用後に道具を洗う
舌ブラシや歯ブラシは水でよく洗い、清潔に乾かします。毛先が傷んだものは交換してください。 - 歯と歯の間も清掃する
歯ブラシだけでは落としにくい汚れがあるため、デンタルフロスや歯間ブラシを使います。 - 水分をとり、口の乾燥を避ける
口が乾くと、口の中の汚れやにおいが気になりやすくなります。こまめに水分をとり、口呼吸や喫煙など乾燥につながる習慣も見直します。
舌の奥を強くこすってはいけない理由
舌の奥は刺激に敏感で、強くこすると痛みや出血、吐き気につながります。舌の表面を傷つけると、かえって不快感が続くこともあるため、「汚れがなくなるまで何度もこする」ケアは避けてください。
舌苔が少し残っていても、痛みや出血がなければ、無理に取り切る必要はありません。舌ブラシを使う場合も、基本は1日1回程度を目安にし、製品の使用方法に従います。
舌苔以外に考えられる口臭の原因
舌の奥をきれいにしても口臭が続く場合は、舌以外の原因を確認する必要があります。原因は一つとは限らず、次のような可能性があります。
| 考えられる原因 | 見分ける手がかり | 相談先の目安 |
|---|---|---|
| 歯垢・歯石、歯周病 | 歯ぐきの出血、腫れ、口の中のねばつきがある | 歯科 |
| 口の乾燥 | 口が乾く、舌がひりつく、起床時ににおいが強い | 歯科、医療機関 |
| 扁桃の汚れや膿栓 | のどの奥の違和感、白い粒、口臭がある | 耳鼻咽喉科 |
| 鼻やのどの病気 | 鼻づまり、後鼻漏、のどの痛みなどを伴う | 耳鼻咽喉科 |
この表は症状から考えられる相談先の目安です。症状が似ていても原因を自分で特定できるとは限らないため、長引く場合は診察を受けてください。
舌の奥の口臭で歯科を受診する目安
次のような場合は、舌の清掃だけで様子を見続けず、歯科に相談しましょう。
- 歯みがきや舌のケアを続けても口臭が改善しない
- 歯ぐきから血が出る、腫れている、膿が出る
- 歯がぐらつく、歯の痛みがある
- 舌や口の中の痛み、ただれ、出血が続く
- 口臭が急に強くなった
歯周病やむし歯が原因の場合、舌を清掃するだけでは改善しません。歯科では、歯垢や歯石、歯ぐきの状態を確認してもらえます。
耳鼻咽喉科に相談したほうがよい症状
舌の奥というより、のどの奥からにおうように感じる場合は、扁桃や鼻の病気が関係していることがあります。白い粒が見える、のどに異物感がある、鼻水がのどへ流れる、のどの痛みが続くといった症状があれば、耳鼻咽喉科が相談先になります。
扁桃の奥にあるものを綿棒や指で無理に取ろうとすると、粘膜を傷つけるおそれがあります。見えても強く押したり、器具を奥へ入れたりしないでください。
舌の奥の口臭ケアで避けたいこと
- 舌の奥へ舌ブラシを無理に入れる
- 力を入れて何度もこする
- 出血や痛みがあるのに清掃を続ける
- 口臭を隠すために洗口液だけを繰り返し使う
- 原因を確認せず、自己判断で薬を長期間使う
洗口液は口の中をさっぱりさせる補助にはなりますが、歯周病や舌の汚れ、口の乾燥などの原因そのものを解決するとは限りません。使用する場合は、製品の表示に従い、歯みがきや歯間清掃の代わりにしないようにします。
まず行うべき舌の奥の口臭ケア
最初は、舌の見える範囲を1日1回やさしく清掃し、歯みがきと歯間清掃、水分補給を続けてください。数日からしばらく続けても変化がない場合、または歯ぐき・舌・のどに症状がある場合は、歯科を基本の相談先にし、のどや鼻の症状があれば耳鼻咽喉科を受診しましょう。
舌の奥の口臭は、奥まで強くこするよりも、舌・歯・歯ぐき・口の乾燥をまとめてケアすることがポイントです。
