舌苔をこすりすぎると、舌の表面が傷つき、ヒリヒリする痛み、赤み、出血、腫れ、刺激に対する敏感さなどの症状が出ることがあります。白い舌苔を取り切ろうとして強い力をかけたり、何度も繰り返したりするのは避けてください。
舌苔をこすりすぎたときに出やすい症状
舌苔をこすりすぎた場合、次のような変化が起こることがあります。
- 舌がヒリヒリする、しみる
- 舌の表面が赤くなる
- 舌から血がにじむ
- 舌が腫れぼったく感じる
- 熱い物、辛い物、酸っぱい物が痛く感じる
- 舌の表面が荒れたように感じる
これらは、舌の表面を守っている組織や、舌にある小さな突起を強く刺激したことで起こると考えられます。特に、出血するほどの力でこする、硬いブラシや器具を使う、短時間に何度もこする場合は、舌を傷めやすくなります。
舌苔をこすって痛みや出血が出たときの対処法
痛みや出血がある場合は、まず舌をこするのを中止し、刺激を避けてください。
- 舌ブラシや歯ブラシで舌をこするのをやめる。
- 口の中を水ですすぎ、強くぶくぶくうがいをしない。
- 辛い物、酸っぱい物、熱い物、アルコールを含む刺激の強い製品を控える。
- 痛みや出血が落ち着くまで、舌の状態を観察する。
少量の出血や軽いヒリヒリ感であれば、舌への刺激をやめることで改善することがあります。ただし、症状が続く場合は、こすりすぎ以外の原因も考える必要があります。
舌苔は完全に取り除く必要がある？
舌苔は、白く見えるからといって完全に取り除く必要はありません。舌苔は、舌の表面にある細胞のかすや食べ物の成分、口の中の細菌などが付着してできるものです。体調、口の乾燥、唾液の量、口呼吸などによって厚く見えることもあります。
舌の表面には凹凸があるため、強くこすっても舌苔を完全になくせるとは限りません。無理に取り切ろうとすると、舌を傷つけて痛みが出たり、刺激によってさらに気になったりすることがあります。
舌を傷めにくいケアの方法
舌苔をケアする場合は、力を入れず、短時間でやさしく行うことが大切です。
- 舌ブラシなどを水でぬらす。
- 舌の奥から手前へ、軽い力で動かす。
- 同じ場所を何度もこすらない。
- 痛みや出血があれば、その時点で中止する。
- 最後に水ですすぎ、舌の赤みや痛みを確認する。
舌の奥に器具を入れすぎると、吐き気が出ることがあります。無理に奥までこする必要はありません。舌苔が薄く残っていても、痛みや出血がない方法を優先してください。
歯科や医療機関を受診したほうがよい症状
次のような場合は、舌をこするのをやめても自然に改善しないことがあるため、歯科や医療機関に相談してください。
- 出血が止まりにくい、または何度も出血する
- 強い痛みや腫れがある
- 数日たっても赤みやヒリヒリ感が改善しない
- 舌にただれ、潰瘍、硬いしこりがある
- 白い部分や赤い部分がこすっても取れず、長く続いている
- 発熱、飲み込みにくさ、息苦しさを伴う
舌の白さや痛みは、こすりすぎだけでなく、口の乾燥、口内炎、薬の影響、感染症などで起こる場合もあります。見た目だけで原因を判断せず、症状が続くときは専門家に確認してもらいましょう。
舌苔をこすりすぎたときは、まずケアを中止して刺激を避けることが基本です。痛み、赤み、出血がある状態で無理にこすり続けず、症状が続く場合は歯科や医療機関を受診してください。
