舌がひりひりするときは、痛みがある間は舌磨きをいったん休むのが基本です。舌ブラシや歯ブラシでこすると、舌の表面を傷つけて痛みが長引くことがあります。舌の汚れが気になっても、強くこすらず、まずは刺激を避けて様子を見てください。
舌がひりひりするときに舌磨きを控える理由
舌の表面は傷つきやすく、強い力で磨いたり、同じ場所を何度もこすったりすると、細かな傷や炎症を起こすことがあります。すでにひりひりしている場合は、舌磨きが刺激となって症状を悪化させる可能性があります。
特に、次のような状態なら舌磨きは中止してください。
- 舌を磨くと痛みが強くなる
- 舌に赤い部分、ただれ、ひび割れ、出血がある
- 白い付着物を無理に取ろうとしている
- 歯ブラシや舌ブラシの毛先が硬い
- 口内炎ややけどのような痛みがある
どうしても舌の汚れが気になるときの対応
痛みが軽く、舌に傷やただれが見当たらない場合でも、ひりひりしている間は舌を積極的に磨かないほうが無難です。水やぬるま湯で口を軽くゆすぎ、汚れを無理に落とそうとしないでください。
症状が落ち着いてから再開する場合は、次の方法にします。
- 毛先のやわらかい歯ブラシ、または舌専用ブラシを使う。
- 舌の奥から手前へ、力を入れずに軽く動かす。
- 同じ場所を何度もこすらず、短時間で終える。
- 痛みや出血があれば、その時点で中止する。
舌磨きは、舌の表面を清潔にするための補助的なケアです。汚れを完全に取り除こうとして、痛みが出るほど磨く必要はありません。
舌がひりひりするときに避けたい刺激
舌の痛みがある間は、舌磨き以外の刺激も減らすことが大切です。次のようなものは、痛みを強く感じさせることがあります。
- 辛い食べ物、酸味の強い食べ物
- 熱すぎる飲食物
- アルコールを含む洗口液
- 喫煙や飲酒
- 香味の強い歯磨き粉や洗口液
口の中が乾燥すると刺激を受けやすくなるため、こまめに水分をとり、口呼吸をできるだけ避けることも役立ちます。ただし、これらを試しても痛みが続く場合は、別の原因が隠れている可能性があります。
舌のひりひりが続くときは歯科や医療機関へ
舌のひりひりは、こすりすぎだけでなく、口内炎、やけど、乾燥、口の中への刺激、感染症、薬の影響など、さまざまな原因で起こります。見た目だけでは原因を判断できないこともあります。
次のような場合は、舌磨きを続けて様子を見るのではなく、歯科や口腔外科、耳鼻咽喉科などに相談してください。
- 痛みが数日たっても改善しない、または悪化している
- 舌のただれ、腫れ、出血、しこりがある
- 白い部分や赤い部分が長く残っている
- 食事や会話がしづらい
- 発熱や強いだるさを伴う
- 舌や口の中の腫れで、呼吸や飲み込みがしづらい
呼吸が苦しい、急に舌や口の中が大きく腫れた、飲み込みが難しいといった場合は、早急な受診が必要です。
舌がひりひりするときの舌磨きの判断
痛みがある間は舌磨きを休み、舌をこすらず刺激を避けるのが基本です。症状が落ち着いてから再開する場合も、やわらかい道具で軽く行い、痛みや出血があれば中止してください。
