妊娠中の舌苔（ぜったい）は、やわらかい舌ブラシや歯ブラシで無理なく清掃し、水分補給と口腔ケアを続けることで対処できます。ただし、強くこすったり、舌苔を一度に完全に取ろうとしたりする必要はありません。痛み、出血、ただれ、白い部分が取れない状態などがある場合は、歯科または産婦人科に相談してください。
妊娠中の舌苔はどうケアすればよい？
舌苔は、舌の表面に食べ物の残り、細菌、粘膜の成分などが付着して白色や黄色っぽく見えるものです。妊娠中は、つわりによる嘔吐や歯みがき不足、口の乾燥、食事回数の変化などによって、舌苔が目立つことがあります。
基本は、舌を傷つけない範囲での清掃、歯みがき、口の乾燥対策です。舌苔が少し残っていても、無理に取り切る必要はありません。
妊娠中にできる舌苔のケア方法
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舌の状態を確認する
鏡で舌の表面を見て、白色や黄色っぽい付着物があるか確認します。強い痛み、出血、腫れ、ただれがないかも見てください。
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舌ブラシまたはやわらかい歯ブラシを使う
舌の奥から手前へ、力を入れずに数回なでるように動かします。奥へ入れすぎると吐き気が出やすいため、無理に奥まで清掃しないでください。
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水で口をすすぐ
清掃後は水で軽くすすぎます。舌苔を落とす目的で、強い洗口液や刺激の強いものを使う必要はありません。
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歯みがきを続ける
舌だけでなく、歯と歯ぐきの清掃も行います。妊娠中は歯ぐきが腫れたり出血しやすくなったりすることがあるため、やわらかめの歯ブラシで歯と歯ぐきの境目を丁寧にみがきます。
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口の乾燥を防ぐ
一度にたくさん飲むのが難しい場合は、少量の水をこまめに飲みます。口呼吸や吐き気による口の乾燥があると、舌苔が目立ちやすくなることがあります。
つわりで歯みがきや舌の清掃が難しい場合
吐き気が強いときは、無理に口の奥までみがこうとせず、体調のよい時間に行います。歯ブラシを口に入れると吐き気が出る場合は、ヘッドの小さい歯ブラシや香りの弱い歯みがき剤を試す方法があります。
嘔吐した直後は、胃酸の影響を受けた歯の表面を守るため、まず水で口をすすぎます。その後の歯みがきがつらい場合は、体調が落ち着いてから行ってください。頻繁な嘔吐が続く場合や、飲食・水分補給が難しい場合は、産婦人科へ相談が必要です。
舌苔を取るときに避けたいこと
- 爪やスプーンなどで舌をこする
- 舌ブラシを強く押し当てる
- 出血するまで何度も清掃する
- 刺激の強い洗口液を自己判断で頻繁に使う
- 舌苔を取るために食べ物やサプリメントを極端に制限する
舌の表面を傷つけると、痛みや炎症の原因になることがあります。清掃後に舌がヒリヒリする、赤くなる、出血する場合は、いったん中止して歯科へ相談してください。
妊娠中の舌苔で受診したほうがよい症状
舌苔に見えても、単なる付着物ではなく、口内炎、真菌による感染、舌の炎症などが隠れている場合があります。次のような症状があるときは、歯科や産婦人科に相談してください。
- 白い部分が数日たっても改善しない
- こすっても取れない、または取ると出血する
- 舌に痛み、腫れ、ただれ、ひび割れがある
- 口の中に強い違和感や灼熱感がある
- 発熱、強い口臭、飲み込みにくさがある
- 舌苔だけでなく、歯ぐきの腫れや出血が続いている
- つわりで歯みがきや水分補給がほとんどできない
妊娠中でも歯科受診は可能です。受診時には妊娠週数、服用中の薬、つわりの有無を伝え、使用する薬や洗口液について確認してください。市販の口腔ケア用品を使う場合も、症状が続くときは自己判断で使い続けないことが大切です。
妊娠中の舌苔ケアで大切な判断
舌苔が薄く、痛みや出血がないなら、舌をやさしく清掃し、歯みがきと水分補給を続けながら様子を見られることがあります。一方、取れない白い部分、痛み、出血、ただれ、強い口の乾燥がある場合は、舌苔と決めつけずに歯科または産婦人科へ相談してください。
最初に行うことは、舌を強くこすらず、体調のよい時間にやわらかいブラシで軽く清掃することです。
