口臭の原因になりやすい舌の奥はどうケアする？

口臭の原因になりやすい舌の奥は、舌ブラシや舌クリーナーを舌の奥まで無理に入れず、手前へやさしく動かしてケアします。舌の表面に付く白っぽい舌苔（ぜったい）には口臭の原因物質が含まれることがありますが、口臭の原因が舌だけとは限りません。

舌の奥が口臭の原因になりやすい理由

舌の奥は舌の表面の凹凸が多く、食べかすや細菌、はがれた粘膜などが付着しやすい部分です。これらが舌苔としてたまると、細菌がにおいのもとになる物質を作り、口臭につながることがあります。

ただし、舌苔が少なくても、歯周病、むし歯、口の乾燥、扁桃（へんとう）にたまる汚れなどが原因で口臭が起こる場合があります。舌の奥をケアしてもにおいが続くときは、舌だけが原因とは限りません。

舌の奥をケアするときは、1日1回を目安に、痛みや出血が出ない強さで行います。歯ブラシでもできますが、舌専用のブラシやクリーナーのほうが、舌を強くこすりにくい場合があります。

ケアの完了後に、舌の表面が少しきれいになっていれば十分です。舌が赤くなったり、ヒリヒリしたり、出血したりする場合は、力が強すぎる可能性があります。

舌の奥を刺激すると吐き気が出る人は、舌を大きく出し、息を止めずに鼻で呼吸しながら行います。それでもつらい場合は、舌の中央から前だけをケアしてください。

吐き気を我慢して、舌ブラシをのどの近くまで入れる必要はありません。舌の奥のさらに先にある、のどや扁桃をこすらないようにしましょう。

舌の表面を強くこすると、粘膜を傷つけたり、痛みや炎症を起こしたりするおそれがあります。舌苔を完全になくそうとせず、付着した汚れをやさしく減らす程度にします。

舌のケアだけでなく、歯と歯ぐきの汚れを落とすことも重要です。次のケアを組み合わせると、口臭の原因になりうる汚れを減らせます。

口の乾燥があると、唾液による自浄作用が弱まり、細菌が増えやすくなります。水分をとっても乾燥が続く場合は、服用中の薬や口呼吸などが関係していることもあるため、歯科医院や医療機関で相談してください。

舌苔をやさしく除去し、歯みがきや歯間清掃を続けても口臭が気になる場合は、歯周病やむし歯などを確認するため、まず歯科医院を受診します。口臭は自分では原因を特定しにくいため、においだけで判断せず、口の中を診てもらうことが大切です。

次のような症状がある場合は、舌をこすり続けず、早めに歯科医院や医療機関へ相談してください。

舌の奥の口臭ケアは、舌ブラシを奥へ押し込まず、手前にやさしく動かすのが基本です。舌だけでなく歯間清掃や乾燥対策も行い、痛みや異常がある場合、また口臭が続く場合は歯科医院で原因を確認しましょう。