口臭ケアで舌ケアを行う順番は？

口臭ケアで舌ケアを行う順番は、舌のケアを歯磨きより先にするのがおすすめです。舌の表面から落とした舌苔（ぜったい：舌に付着する白っぽい汚れ）を、その後の歯磨きやうがいで口の外へ出しやすくなるためです。

口臭ケアの基本的な順番

この順番なら、舌や歯間から動かした汚れを、最後の歯磨きでまとめて取り除けます。ただし、舌ケアと歯磨きの順番に医学的な絶対ルールがあるわけではありません。毎日無理なく続けられる順番を選ぶことも大切です。

舌ケアは、舌を傷つけないように力を入れず、舌の奥から手前へ一方向に動かすのが基本です。

1回で汚れをすべて落とそうとせず、数回に分けて軽く行います。舌の表面を強くこすると、粘膜を傷つけたり、刺激で舌が荒れたりすることがあります。

舌ケアに歯磨き粉は基本的に必要ありません。歯磨き粉を使うと、成分によっては舌に刺激を感じることがあるため、水で濡らした舌ブラシや舌クリーナーだけでやさしく清掃します。

舌が乾いていると汚れが落ちにくく、強くこすりやすくなります。口を軽くすすいでから行うと、舌を傷つけにくくなります。

まずは1日1回、朝の歯磨き前を目安にしてください。舌苔が気になるからといって、何度も強くこする必要はありません。

食後に舌の汚れが気になる場合も、舌ブラシで繰り返し磨くのではなく、まずは水ですすぎます。舌に痛みや出血、ひりつきがある場合は、舌ケアを中止して改善するか確認してください。

舌苔は口臭の原因の一つですが、口臭がすべて舌の汚れによって起こるとは限りません。歯垢、歯周病、むし歯、口の乾燥などが関係していることもあります。

舌ケアや歯磨きを続けても口臭が長く続く場合、歯ぐきから出血する場合、口の中に痛みがある場合は、歯科医院で相談してください。舌の白さや痛みが続く場合も、強く磨いて様子を見るのではなく受診を検討しましょう。

口臭ケアの順番は、舌ケア、歯間清掃、歯磨きの順がおすすめです。舌は濡らしてから、奥から手前へ力を入れずに1日1回程度清掃します。

舌を強くこすっても口臭が改善するとは限りません。舌ケアと歯磨きを行っても口臭が続くときは、歯周病や口の乾燥など別の原因がないか歯科医院で確認しましょう。