舌クリーナーは、舌の表面に付いた白っぽい汚れ（舌苔）を、舌の奥から手前へやさしくかき出して使います。力を入れすぎず、基本は1日1回程度にとどめるのがポイントです。
舌クリーナーの正しい使い方
- 舌クリーナーを水でぬらします。乾いたまま使うより、舌の表面を傷つけにくくなります。
- 舌を前に出し、鏡で位置を確認します。無理に舌の奥まで入れると、吐き気が出やすくなります。
- 舌の奥に近い部分へ、クリーナーを軽く当てます。痛みや吐き気が出ない範囲で使ってください。
- 奥から舌先に向かって、一定方向にゆっくり動かします。手前まで動かしたら、クリーナーに付いた汚れを水で洗い流します。
- 数回に分けて舌全体を掃除します。同じ場所を何度もこすらず、汚れが取れたら終わりにします。
- 使用後にクリーナーを水で洗い、清潔な場所で乾かします。製品によって洗い方や交換時期が異なるため、表示がある場合は従ってください。
舌クリーナーを使うタイミングと頻度
使うタイミングに決まりはありませんが、歯みがきの前に、1日1回程度使う方法が一般的です。舌の汚れを取った後に歯みがきをすると、口の中に残った汚れも洗い流しやすくなります。
舌は傷つきやすいため、汚れが気になるからといって何度も使ったり、毎回強くこすったりするのは避けてください。舌が赤くなる、ヒリヒリする、出血する場合は、使用を中止します。
舌クリーナーを使うときの注意点
- 力を入れない：舌の表面をこするのではなく、クリーナーを軽く当てて動かします。
- 奥まで無理に入れない：吐き気が出る場合は、舌の中央付近から始め、少しずつ位置を調整します。
- 何度も往復させない：同じ場所を繰り返しこすると、舌を傷める原因になります。
- 出血している場所には使わない：傷や炎症があるときは、治るまで使用を控えます。
- 家族で共用しない：口に入れるものなので、1人1本を使います。
舌ブラシと舌クリーナーの違い
舌クリーナーには、ヘラ状のタイプやブラシ状のタイプがあります。ヘラ状は舌の表面の汚れをかき出すように使い、ブラシ状は細かな凹凸に合わせて動かします。
どちらがよいかは、舌の状態や使いやすさで決まります。初めて使う場合は、力加減を調整しやすく、舌に当てたときに痛みがないものを選ぶとよいでしょう。
舌クリーナーを使っても舌の汚れが取れないとき
舌の白っぽい付着物は、舌苔だけでなく、口の乾燥や体調などが関係している場合もあります。強くこすっても取れない汚れや、舌の痛み、腫れ、出血、ただれが続く場合は、自己判断で使い続けず歯科や医療機関に相談してください。
また、舌の汚れを取っても口臭が続く場合は、歯周病、むし歯、口の乾燥など、舌以外の原因が隠れていることがあります。
舌クリーナーの使い方の要点
舌クリーナーは、水でぬらし、舌の奥から手前へ、力を入れずに1日1回程度使います。痛みや出血があるとき、汚れが長く続くときは使用を中止し、歯科や医療機関で相談してください。
